栄養– category –

どの世代でも摂取量が不足しているカルシウム。、毎日コツコツ食べて丈夫な骨を維持していきたいですね。この記事では、カルシウムの多い食品や吸収率を上げるためのコツ、カルシウムを多く含むレシピを紹介します。

カルシウムは歯や骨以外にも、精神安定や肌のうるおいにも関係しています。そこでこの記事では、この記事では、カルシウムが不足した時の症を詳しく解説します。

ミネラルには、臓器や細胞の活動をサポートしてくれる重要な役割があり、健康な体を維持するために不可欠です。この記事では、ミネラルの働きと体への影響について詳しく解説。バランスよく摂取するポイントや注意点についてご紹介します。

筋肉、肌、髪、爪、内臓、神経伝達物質など体の各組織を構成するのに不可欠なタンパク質。毎日コツコツ食品から摂る必要があります。そこでこの記事では、タンパク質の効果や効率の良い摂取方法について解説。摂りすぎのデメリットや不足した場合の影響などについてもご紹介します。

驚くべき多くの健康効果を持つDHA。EPAとともに魚の油に多く含まれており、現在のところ日本人は摂取目安量を満たしているようです。この記事では、DHAの役割や効果、摂取の注意点や効果的な摂取方法について解説します。

遠足は、子どもにとっては楽しみな一大イベントですよね。当然お弁当もワクワクを盛り上げる大切な要素です。 「子どもが喜ぶお弁当を作ってあげたい」 「簡単にできて子どもが喜ぶおかずって何？」 「朝の忙しい時間でも手早く作る方法ってある？」 この...

離乳食が完了して、大人と同じ食材を食べ始める幼児期ですが、生魚（刺身）に関しては迷いますよね。 「ハチミツのように避けるべき食材なの？」 「一緒に刺身や寿司を楽しみたいけど大丈夫かな？」 この記事では、何歳から生魚（刺身）を食べていいかにつ...

離乳が完了し、少しずつ食べられる食品が増える1歳児。お出かけや保育園の遠足など、お弁当が必要な機会も増えてきます。 「1歳児のお弁当は、大人とは違うの？」 「気を付けるポイントが知りたい」 この記事では、1歳児のお弁当の注意点について解説しま...

多くの保育園は食育などの目的でお弁当の日を設定しています。しかし、はじめてのお弁当作り、しかも2歳時が食べるものとなると、戸惑うことも多いですよね。 「簡単に作れて、2歳児が食べてくれるおかずって何？」 「量や大きさの目安ってある？」 「注意...

3歳児は、食べられる食品が大人と変わらなくなる時期です。とはいえ、幼稚園や保育園に入園したての時期のお弁当の内容は悩ましいですよね。当然、安全面や量の面で注意すべき点がいくつかあります。 「3歳児にピッタリのお弁当の大きさって？」 「簡単に...